Pilnaprotavimu (mindfulness) grįstas streso valdymas

Raskite ramybę. Ugdykite susikaupimą. Gyvenkite sąmoningai.

Pilnaportavimu (mindfulness) grįsta streso valdymo programa (MBSR - Mindfulness based stress reduction), remiasi Jon Kabat-Zinn sukurta metodika. Ji padeda valdyti stresą, nerimą ir emocinę įtampą taikant paprastas, moksliškai pagrįstas sąmoningumo praktikas.

Šios programos metu išmoksite:

• Mažinti stresą, nerimą ir perdegimą.

• Sukaupti dėmesį ir išlikti dabartyje.

• Mažinti reakciją į stresą ir sudėtingas emocijas.

• Ugdyti atsparumą, emocinę pusiausvyrą ir savireguliaciją.

• Gerinti miegą ir proto aiškumą.

• Lengviau susidoroti su lėtiniu skausmu ar ligomis.

Programos trukmė - 8 savaitės, po 1 užsiėmimą per savaitę. Programa apima vedamąją meditaciją, kūno skenavimo pratimus, švelnų judesį ir sąmoningo dėmesio ugdymą. Jos metu įgysite praktinių įrankių, kuriuos galėsite taikyti kasdienėje veikloje darbe, namuose ir santykiuose.

Programa pagrįsta moksliniais įrodymais ir plačiai taikoma sveikatos priežiūros bei gerovės srityse. Tyrimai rodo nuoseklų gerovės, susikaupimo ir emocijų valdymo pagerėjimą. Prisijunkite prie struktūruotos, palaikančios aplinkos, kurioje galėsite sulėtinti tempą ir vėl susisiekti su tuo, kas svarbu.

SVARBU. Pilnaportavimu (mindfulness) grįsta streso valdymo programa gali būti Jums netinkama, jeigu:

• Šiuo metu esate psichikos sveikatos krizėje ar patiriate sunkią depresiją;

• Negalite įsipareigoti dalyvauti kassavaitiniuose užsiėmimuose ir kasdienėje praktikoje;

• Tikitės greito rezultato be nuoseklaus įsitraukimo.

Turite klausimų? Norite dalyvauti?Susisiekime.