Pilnaprotavimu (mindfulness) grįsta kognityvinė terapija

Išsilaisvinkite nuo neigiamų minčių. Susigrąžinkite vidinę ramybę.

Pilnaprotavimu (mindfulness) grįsta kognityvinė terapija (MBCT - Mindfulness based cognitive therapy) sukurta remiantis Zindel Segal, Mark Williams ir John Teasdale. Ji jungia sąmoningumo praktikas ir kognityvinius metodus, padedančius valdyti stresą, nerimą ir depresiją.

Šios programos metu išmoksite:

• Atpažinti automatines mintis, susijusias su depresija ir gromuliavimu.

• Pastebėti ankstyvuosius depresijos atkryčio simptomus ir juos valdyti.

• Užkirsti kelią depresijos atsinaujinimui.

• Sustiprinti emocinį stabilumą ir atsparumą.

• Reaguoti į sunkumus aiškiai ir sąmoningai.

Programos trukmė - 8 savaitės, po 1 užsiėmimą per savaitę. Programa apjungia sąmoningumo praktikas (vedamąją meditaciją, kūno skenavimo pratimus, švelnų judesį ir sąmoningo dėmesio ugdymą) ir kognityvines įžvalgas ir praktinius įrankius, kuriuos gali taikyti kasdienėje veikloje darbe, namuose ir santykiuose.

Pilnaprotavimu (mindfulness) grįsta kognityvinė terapija remiasi tvirtais klinikiniais tyrimais ir plačiai taikoma psichologijos bei psichikos sveikatos srityse visame pasaulyje. Tyrimai rodo ilgalaikius rezultatus mažinant stresą, gerinant nuotaiką ir stiprinant psichologinį atsparumą.

Prisijunkite ir išmokite kitaip bendrauti su savo mintimis ir emocijomis.

SVARBU. Pilnaportavimu (minfulness) grįsta streso valdymo programa gali būti Jums netinkama, jeigu:

• Šiuo metu esate psichikos sveikatos krizėje ar patiriate sunkią depresiją;

• Negalite įsipareigoti dalyvauti kassavaitiniuose užsiėmimuose ir kasdienėje praktikoje;

• Tikitės greito rezultato be nuoseklaus įsitraukimo.

Turite klausimų? Norite dalyvauti?Susisiekime.