Pilnaprotavimu (mindfulness) grįsta kognityvinė terapija (MBCT - Mindfulness based cognitive therapy) sukurta remiantis Zindel Segal, Mark Williams ir John Teasdale. Ji jungia sąmoningumo praktikas (vedamąją meditaciją, kūno skenavimo pratimus, švelnų judesį ir sąmoningo dėmesio ugdymą) ir kognityvinius metodus, padedančius valdyti stresą, nerimą, įkyrias mintis ir depresiją.

Pilnaportavimu (mindfulness) grįsta streso valdymo programa (MBSR - Mindulness based stress reduction), remiasi Jon Kabat-Zinn sukurta metodika. Ji padeda valdyti stresą, nerimą ir emocinę įtampą taikant paprastas, moksliškai pagrįstas sąmoningumo praktikas. Jos metu įgysite praktinių įrankių, kuriuos galėsite taikyti kasdienėje veikloje darbe, namuose ir santykiuose.

Padedu žmonėms išmokti, kaip sumažinti reakcijas į kasdieninį stresą ir atkurti vidinę pusiausvyrą taikydama pilnaprotavimo (mindfulness), kvėpavimo ir polivagalines technikas.

Pilnaprotavimu (mindfulness) grįsta kognityvinė terapija

Pilnaprotavimu (mindfulness) grįstas streso valdymas

Asmeninės konsultacijos

Pilnaprotavimo (mindfulness) mokymai

Atsiliepimai

„Pradėjau mažiau reaguoti impulsyviai. Sustoju, pastebiu savo mintis ir kūno pojūčius, tada renkuosi, kaip reaguoti. Tai pakeitė mano santykius su šeima.“ Teodora.

„Išmokau pastebėti, kada mintys pradeda sukti nerimo ratą. Dabar atpažįstu jas ir sustoju. Geriau jaučiuosi ir miegu.“ Donatas

„Po 8 sav. programos išmokau priimti sunkias emocijas. Nebebėgu nuo jų. Tai suteikė man daugiau ramybės kasdieniuose dalykuose.“ Ana

„Dabar dažniau sustoju dienos eigoje ir paklausiu savęs, kaip jaučiuosi. Tai padeda nepersitempti ir aiškiau matyti, kas svarbu.“ Ieva

„Anksčiau nuolat sukdavausi mintyse apie darbą. Dabar tokiomis akimirkomis išmokau grįžti prie kvėpavimo, tad streso nesinešu namo. Tadas

„Pastebėjau, kad nebesikabinu už kiekvienos minties. Atsirado daugiau lengvumo ir mažiau spaudimo sau.“ Amelija